پروبیوتیک برای یبوست مفید است؟ + معرفی بهترین مکمل پروبیوتیک برای درمان یبوست

یبوست یکی از شایع‌ترین مشکلات گوارشی است که میلیون‌ها نفر در سراسر جهان را تحت تأثیر قرار می‌دهد. این مشکل می‌تواند با کاهش تعداد دفعات دفع، دردناک بودن اجابت مزاج و خشک و تکه‌ای شدن مدفوع خود را نشان دهد. یبوست می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر کیفیت زندگی فرد داشته باشد. در حالی که رژیم غذایی، انجام ورزش روزانه و مصرف آب کافی عوامل مهمی در حفظ سلامت گوارش هستند، تعادل فلور میکروبی دستگاه گوارش نیز در کارکرد درست آن تاثیر بسزایی دارد.

تاثیر باکتری های مفید بر روی دستگاه گوارش

امروزه می‌دانیم باکتری‌های مفید دستگاه گوارش در تنظیم حرکات روده و جذب متناسب آب و الکترولیت‌ها نقش مهمی ایفا می‌کنند. بنابراین مصرف مکمل‌های پروبیوتیکی برای سلامت دستگاه گوارش و بهبود علائم یبوست به عنوان یک راه حل طبیعی و امیدوارکننده معرفی می‌شود. اگر یبوست مزمن شود و فرد را طولانی مدت درگیر نماید، عوارض روانی و گوارشی متعددی به دنبال خواهد داشت. به عنوان مثال یبوست مزمن، خود یکی از عوامل ابتلا به سرطان روده بشمار می‌رود. بنابراین مدیریت این شرایط بسیار حائز اهمیت است.

تاثیر پروبیوتیک بر روی یبوست

اگر از مشکل یبوست رنج می‌برید و نگران عوارض آن هستید، به شما توصیه می‌کنیم در این مقاله از مجله تک ژن زیست، همراه ما باشید تا با اثربخشی پروبیوتیک بر یبوست آشنا شوید. در این مطلب همچنین به معرفی دو محصول پروبیوتیکی موثر از تک ژن فارما برای درمان یبوست می‌پردازیم که از بهترین انواع مکمل‌های دارویی پروبیوتیکی در ایران بشمار می‌روند.

آیا پروبیوتیک برای یبوست کاربرد دارد؟

جالب است بدانید که میکروب‌ها بعنوان قدیمی‌ترین موجودات کره زمین، در تمام اکوسیستم‌ها وجود داشته و در بدن موجودات دیگر از جمله انسان، همزیستانه حضور دارند. دلیل پایداری این همزیستیِ به ظاهر عجیب در طول حیات، فواید برخی میکروب‌ها در برخی نقاط بدن جاندارن بوده است. حتما باور آن برای شما سخت است؛ اما حقیقت این است که برخی میکروب‌ها در نقاط خاصی از بدن ما، به ارتقای سلامت‌مان کمک زیادی کرده و نبود آن‌ها سرچشمه مشکلات زیادی خواهد بود. به این جمعیت میکروبی مفید که در بدن ما وجود داشته و بطور مسالمت آمیزی با ما زندگی کرده و به ارتقای سلامت ما کمک می‌کنند، میکروبیوتا (Microbiota) یا فلور میکروبی طبیعی بدن (normal microbial flora) می‌گویند.

بزرگترین و مهم‌ترین مخزن فلور میکروبی بدن روده یا Gut است. بنابراین با توجه به عملکرد وسیع فلور میکروبی بدن، میکروبایوتای دستگاه گوارش نقش بسزایی در تنظیم کارکرد ارگان‌های دیگر بدن دارد. به این تریتب می‌دانیم که روده بواسطه جامعه وسیع میکروبی‌اش، محورهای ارتباطی مهمی با سایر بخش‌های بدن دارد. مثل محور مغز- روده ، محور کبد- روده، محور قلب – روده، محور پوست- روده، محور استخوان- روده و…

بنابراین هرگونه تغییر و عدم توازن در فلور میکروبی روده منجر به اختلال در بدن خواهد شد. البته فلور میکروبی بدن نسبتا پایدار است اما عوامل مختلف موجب تغییر آن خواهد شد. یکی از راه‌های غنی کردن فلور میکروبی از میکروب‌های مفید، مصرف پروبیوتیک‌ها است.

عوامل تاثیرگزار بر روی یبوست

یکی از عواملی که در بروز یبوست نقش مهمی دارد، مصرف غذای کم فیبر است. میوه‌ها و سبزیجات بعنوان غذای فلور میکروبی روده، ضامن حیات میکروب‌های مفید دستگاه گوارش است که با تولید مواد خاصی به تحریک حرکات روده‌ای کمک می‌کند. با مصرف کم میوه و سبزیجات، تعادل فلور میکروبی بهم خورده و این خود یکی از عوامل مهم بروز یبوست بشمار می‌رود.

با عدم تعادل فلور میکروبی دستگاه گوارش، ارتباطات سلول‌های سطحی روده ناپایدار شده و سموم باکتری‌های مضر به داخل روده نشت پیدا می‌کند که این اتفاق موجب بروز التهاب مزمن در بدن می‌شود. این التهاب از طریق جریان خون به سراسر بدن مخابره خواهد شد. یکی از ارگان‌های مهم دریافت کننده آن مغز است.

از طرفی اضطراب و استرس مزمن نیز یکی عوامل مهم برهم زننده تعادل فلور میکروبی دستگاه گوارش محسوب می‌شود. لذا شرایط روان‌تنی بر کیفیت کارکرد دستگاه گوارش تاثیر خواهد گذاشت.

یبوست و پروبیوتیک

یبوست یکی از علائم گوارشی شایع است که به عنوان اخطاری از سمت دستگاه گوارش انسان بروز می‌کند. پروبیوتیک‌ها با عملکردی که در ایجاد تعادل میکروبیوم معده و روده دارند، برای بهبود علائم یبوست مفید هستند. اما پروبیوتیک‌ها چگونه بر یبوست اثر می‌گذارند؟ پروبیوتیک‌ها با روش‌های مختلفی بر حرکات روده تاثیر می‌گذارند. هنگامی که حرکات روده منظم باشد، قوام مدفوع متناسب بوده و دفع مدفوع در فواصل کمتری صورت می‌گیرد. نتایج مطالعات متعددی حاکی از تاثیر مکمل‌های پروبیوتیکی بر کاهش علائم یبوست است.

مزایای پروبیوتیک برای یبوست

پروبیوتیک‌ها با روش‌های زیر به تنظیم حرکات روده کمک می‌کنند:

• ایجاد تعادل در میکروبیوتای روده: در افرادی که دچار یبوست هستند تعادل فلور میکروبی روده از بین رفته و در نتیجه پروبیوتیک‌ها به بازگرداندن تعادل بین باکتری‌های مفید و مضر در روده کمک می‌کنند. به این ترتیب میکروب‌های مفید جایگزین شده مواد مفیدی با نام “اسیدهای چرب کوتاه زنجیر” تولید می‌کنند که باعث تحریک حرکات روده خواهد شد.
• افزایش سرعت حرکت مواد غذایی در روده: به دنبال تنظیم حرکات روده‌ای بواسطه مصرف پروبیوتیک‌ها، سرعت حرکت مواد غذایی را در دستگاه گوارش بهبود یافته و زمان عبور مواد از روده را کاهش می‌یابد
• نرم‌تر شدن مدفوع: به دنبال تعادل فلور میکروبی روده و تنظیم حرکات روده، جذب آب و الکترولیت‌ها تنظیم شده و قوام مدفوع استاندارد خواهد شد و فرد دفع آسان‌تری خواهد داشت

مزایای محصولات سین‌بیوتیک برای یبوست مزمن

محصولات سین‌بیوتیک، مکمل‌هایی هستند که علاوه بر پروبیوتیک، فیبرنیز دارند. همانطور که پیشتر گفته شد مصرف فیبر به بقای میکروب‌های مفید روده کمک کرده و میزان اسیدهای چرب کوتاه زنجیر (SCFA)  را افزایش می‌دهد. در نتیجه نرم شدن مدفوع، افزایش حرکات روده‌ای و افزایش تعداد دفع در افراد دچار یبوست مزمن، با قدرت بیشتری توسط این محصولات صورت می‌گیرد. یکی از انواع این محصولات مکمل بایوژن (BioGen) می‌باشد. فرم آن ساشه (پودر) است و علاوه بر تامین پروبیوتیک‌های بدن شما، در هر ساشه مقدار 5 گرم فیبر اینولین (Inulin) دارد. اینولین یک فیبر مورد تایید سازمان غذا و داروی آمریکه (FDA) است که افزایش حرکات روده‌ای از اثرات فیزیولوژیک آن برشمرده می‌شود. این محصول هم در بزرگسالان و هم کودکان دچار یبوست مزمن قابل استفاده است.

بهترین مکمل دارویی پروبیوتیک برای درمان یبوست

بهترین مکمل دارویی پروبیوتیک برای درمان یبوست باید شامل سویه‌های خاصی از باکتری‌های مفید باشد که به تنظیم حرکات روده کمک می‌کنند. مکمل‌های معروفی مانند بایوفلورا  BioFlora و بایو ای بی اس BioIBS تولیدات شرکت تک ژن فارما، بواسطه پشتوانه تحقیقاتی این ویژگی را دارا بوده و به طور موثر به رفع علائم یبوست کمک می‌کنند.

مکمل دارویی پروبیوتیک بایو فلورا + نحوه مصرف

مکمل دارویی پروبیوتیک بایو فلورا یکی از محصولات پروبیوتیکی شرکت تک ژن زیست است که با هدف بهبود سلامت گوارشی، به ویژه برای رفع یبوست و تنظیم حرکات روده تولید شده است. این مکمل حاوی سویه‌های خاصی از باکتری‌های مفید است که به بازگشت تعادل در میکروبیوم روده کمک می‌کنند.

نتایج کارآزمایی بالینی این مکمل بر افراد مبتلا به یبوست عملکردی نشان داد مصرف 3 ماهه بایوفلورا توانسته فلور میکروبی روده این افراد را اصلاح کرده و علائم یبوست آن‌ها را بطور معنی‌داری کاهش دهد. بطوریکه مصرفی مکمل بایوفلورا توانست میزان دفع افراد دچار یبوست عملکردی را افزایش داده و باقی موارد از جمله قوام مدفوع، احساس انسداد مقعدی، فشار دفع، تخلیه ناقص، مانورهای دستی و دفع دردناک را به طور معنی دار در گروه پروبیوتیک کاهش داده است.

نحوه مصرف

توصیه می‌شود مکمل دارویی بایو فلورا طبق دستور پزشک مصرف شود. اما بطور کلی برای بزرگسالان هفته اول روزانه یک عدد و ادامه مصرف روزانه دو عدد مصرف شود. در کودکان زیر 7 سال روزانه یک عدد از کپسول کافی است. دوره درمان را حداقل سه ماه در نظر بگیرید تا باکتری‌های مفید بتوانند به خوبی جایگزین شوند. بهتر است مکمل‌های پروبیوتیکی قبل از وعده غذایی میل شوند تا آسیب کمتری دیده، سریع‌تر به روده رسیده و اثربخشی خود را سریع‌تر نشان دهند.

مکمل دارویی پروبیوتیک بایو آی بی اس + نحوه مصرف

BioIBS یک مکمل دارویی پروبیوتیکی دیگر از تک ژن زیست است که به طور خاص برای بیماران مبتلا به سندروم روده تحریک پذیر (IBS) طراحی شده است. کسانی که به IBS مبتلا هستند، علائم گوارشی نظیر اسهال یا یبوست و علائم دیگر را تجربه می‌کنند. مکمل دارویی پروبیوتیکی بایو آی بی اس به بهبود علائم یبوست، نفخ و اسهال در بیماران IBS کمک می‌کند. بایوآی بی اس برای افراد 4 سال به بالا قابل استفاده است.

نحوه مصرف: توصیه می‌شود مکمل دارویی بایو آی بی اس طبق دستور پزشک مصرف شود. اما بطور کلی برای بزرگسالان هفته اول روزانه یک عدد و ادامه مصرف روزانه دو عدد مصرف شود. در کودکان زیر ده سال روزانه یک عدد از کپسول کافی است. دوره درمان را حداقل سه ماه در نظر بگیرید تا باکتری‌های مفید بتوانند به خوبی جایگزین شوند. بهتر است مکمل‌های پروبیوتیکی قبل از وعده غذایی میل شوند تا آسیب کمتری دیده، سریع‌تر به روده رسیده و اثربخشی خود را سریع‌تر نشان دهند.

مکمل دارویی پروبیوتیک بایوژن + نحوه مصرف

BioGen یک مکمل سین‌بیوتیکی با فرم ساشه (پودر) است که علاوه بر سویه های مختلف پروبیوتیکی، در هر ساشه 5 گرم پری‌بیوتیک (فیبر) اینولین را داراست. اینولین توسط FDA تایید شده و در نرم کردن مدفوع و افزایش حرکات روده موثر واقع شده است. این مکمل پروبیوتیکی برای کودکان و بزرگسالانی که از مشکلات حاد و مزمن یبوست رنج می‌برند مفید خواهد بود.

نحوه مصرف: برای کودکان 6-3 سال روزانه یک ساشه را در آب، آب میوه، ماست یا هر مایع غیر داغ حل کرده وآن‌را یک ساعت قبل از غذا و حداکثر طی 15 دقیقه مصرف نمایید. برای کودکان 15-7 ساله روزانه دو ساشه طبق دستور مذکور مصرف شده و برای بزرگسالان تا روزی 4 ساشه در روز نیز مجاز خواهد بود. جهت جلوگیری از عوارضی همچون نفخ یا شلی مدفوع، تعداد ساشه‌ها را به مروز افزایش دهید.

آیا پروبیوتیک به تنهایی یبوست را درمان می کند؟

پروبیوتیک‌ها می‌توانند به عنوان یک کمک درمان طبیعی و بدون عارضه جانبی، به بهبود علائم یبوست کمک کنند. اگر مشکل یبوست شما بسیار حاد باشد ممکن است پزشک برای شما داروهای دیگری نیز تجویز کرده باشد. از قطع داروهای خود بپرهیزید و مکمل‌های پروبیوتیکی را با مشورت پزشک خود در کنار آن‌ها استفاده نمایید. پروبیوتیک‌ها با بازگرداندن تعادل باکتری‌های مفید روده و بهبود حرکات گوارشی می‌توانند به تنظیم دفعات دفع و قوام مدفوع کمک کنند. به یاد داشته باشید که رژیم غذایی پر فیبر، ورزش روزانه، مصرف آب کافی و دوری از شرایط استرس زای مزمن، در کنار تعادل فلور میکروبی روده می‌تواند به بهبود علائم یبوست در افراد کمک کند. به همین دلیل، پروبیوتیک‌ها به عنوان بخشی از یک برنامه کلی درمان، مفید خواهند بود.

عوارض پروبیوتیک برای یبوست

پروبیوتیک‌ها به طور کلی ایمن هستند و عوارض جانبی خاصی ندارند. با این حال، برخی افراد ممکن است در روزهای اولیه مصرف، دچار عوارض خفیفی مانند نفخ شوند که معمولاً به دلیل تغییرات در فلور میکروبی روده است که پس از چند روز مصرف مداوم مکمل، برطرف خواهد شد.

راهنمای تک ژن زیست در استفاده از پروبیوتیک برای یبوست

شرکت دانش‌بنیان تک ژن زیست با توجه به نتایج علمی و تجربیات بالینی، توصیه می‌کند که مصرف مکمل‌های پروبیوتیک می‌تواند به بهبود سلامت گوارشی و کاهش علائم یبوست کمک کند. در واقع پروبیوتک‌ها با استفاده از سویه‌های خاص باکتریایی، به تعادل فلور میکروبی روده، تنظیم حرکات روده، بهبود قوام مدفوع و کاهش نفخ و در نتیجه کاهش علائم درمان یبوست و افزایش کیفیت زندگی فرد می‌انجامند.

اگر به بیماری سندروم روده تحریک پذیر (IBS) مبتلا هستید، توصیه تک ژن برای مدیریت علائم، استفاده از مکمل دارویی بایو آی بی اس (BioIBS^®) است. همچنین اگر به دنبال کمک به بهبود مشکلات گوارشی مانند اسهال‌های دوره‌ای و یبوست عملکردی هستید، مکمل پروبیوتیکی بایو فلورا (BioFlora^®) می‌تواند راه حل مناسبی برای شما باشد. جهت بهبود یبوست‌های مزمن و نرم‌تر کردن مدفوع در کودکان و بزرگسالان نیز مکمل بایوژن)   (BioGen^®بسیار کارآمد خواهد بود. برای آگاهی بیشتر از محصولات پروبیوتیکی تک ژن و نحوه مصرف آن‌ها، از مشاورین علمی تک ژن فارما کمک بگیرید.

موارد منع مصرف:

افراد مبتلا به بیماری‌های خود ایمنی، افرادی که داروهای سرکوب کننده سیستم ایمنی استفاده می‌نمایند، افرادی که زخم در دستگاه گوارش دارند یا به تازگی جراحی گوارشی داشته اند و همچنین افرادی که نارسایی‌های شدید کبدی و کلیوی دارند،  بهتر است پروبیوتیک استفاده ننمایند یا قبل از مصرف، حتما با پزشک خود مشوت نمایند.

اگر مبتلا به دیابت هستید و از داروی کاهنده قند (مثل متفورمین) استفاده می‌نمایید، بیشتر از سه ساشه بایوژن در روز استفاده ننمایید.

محصول بایوژن برای خانم‌های باردار توصیه نمی‌شود.

محصول بایو آی بی اس و بایوفلورا از سه ماهه دوم بارداری و در دوران شیردهی قابل مصرف بوده و عارضه جانبی ندارد.

سوالات متداول

در ادامه به برخی از سوالات متداول پاسخ داده شده است:

۱. قرص  پروبیوتیک برای نفخ شکم و یبوست موثر است؟

مکمل‌های دارویی پروبیوتیکی در اشکال دارویی کپسول، پودر یا قطره در دسترس هستند و با کمک به افزایش حرکات روده، کاهش قوام مدفوع و افزایش تعداد دفع، به کاهش علائم یبوست کمک می‌کنند. اما توجه داشته باشید که در کنار مصرف پروبیوتیک‌ها باید موارد زیر را نیز رعایت کنید:

• ورزش منظم
• مصرف آب کافی
• افزایش مصرف فیبر (میوه و سیزیجات)
• کاهش استرس

پیشنهاد خواندنی: پروبیوتیک برای نفخ شکم

۲. کپسول بایو فلورا برای درمان یبوست چگونه باید مصرف شود؟

از دستور پزشک خود پیروی کنید اما به طور کلی در هفته ابتدا روزانه یک عدد و در ادامه، روزانه دو عدد از کپسول بایوفلورا را مصرف نمایید. بهترین طول دوره درمان حداقل سه ماه است.

۳. کپسول بایو آی بی اس و بایو فلورا را چگونه نگهداری کنیم؟

محصولات پروبیوتیکی شرکت تک ژن همگی بی نیاز ازنگهداری در یخچال بوده و می‌توانید تا پایان تاریخ انقضا در دمای 25 درجه (دمای اتاق) نگهداری کنید.

پیشنهاد: پروبیوتیک برای سندروم روده تحریک پذیر

تک ژن زیست بواسطه پشتوانه علمی و پژوهشی و با استفاده از سویه‌های بومی ایران، محصولات پروبیوتیکی با کیفیت به بازار ارائه کرده، تا سلامت شما را تضمین کرده و کیفیت زندگی‌تان را ارتقا دهد.

رفرنس‌ها:

1. P, Adibi, et al. ” The Effects of Probiotic Supplementation on Functional Constipation Following Colonoscopy: A Double-blinded Randomized Controlled Trial.” Current Nutrition & Food Science “21. 2 (2024): 256-263.
2. Shang, Xue, et al. “Effectiveness and safety of probiotics for patients with constipation-predominant irritable bowel syndrome: a systematic review and meta-analysis of 10 randomized controlled trials.” Nutrients12 (2022): 2482.
3. Liu, Xinyuan, et al. “Efficacy and safety of inulin supplementation for functional constipation: a systematic review protocol.” BMJ Open 11.4 (2021): e042597.
4. Micka, Antje, et al. “Effect of consumption of chicory inulin on bowel function in healthy subjects with constipation: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial.” International journal of food sciences and nutrition 68.1 (2017): 82-89.
5. https://www.fda.gov/food/nutrition-food-labeling-and-critical-foods/questions-and-answers-dietary-fiber
6. NATURAL MEDICINE DATABASE